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這陣子忙著跟朋友出國,跟同事聚餐又要應付長輩介紹對象約會
開銷愈來愈大常常是左手進右手出
既然不能節流那就去開源,我研究了刷哪張信用卡最划算
關鍵字我會打上信用卡 送禮找出相關的問題
還有信用卡 送禮也算是很關鍵的關鍵詞
結果被我發現了現金回饋才是王道啊
所以我整理了在網路上被大推的三張信用卡:
匯豐現金回饋御璽卡/花旗饗樂悠遊卡/花旗現金回饋悠遊卡
關於信用卡 送禮,信用卡各家優惠比較就看我以下的分享了:
懷孕時期,媽媽的腹部、骨盆、會陰等部位都會經歷劇烈的變化,造成肌肉皮膚鬆弛、無力,甚至關節變寬、變鬆等狀況;因此,產後運動主要以強化骨盆底、會陰部肌肉與腹部核心肌群為主,在生產後即可視個人體力恢復狀況開始鍛鍊。施俊宇醫師表示,無論是剖腹產或自然產都可以在產後進行肌力訓練,但運動強度則視個人而定,量力而為即可,持續慢慢增加鍛鍊強度,即有助產後恢復喔!
1. 腹式呼吸運動:
平躺放鬆,用鼻子深深吸氣,想像空氣慢慢進入腹部讓肚子隆起,再慢慢吐氣。腹式呼吸運動有助身體放鬆,是產後可立即進行的運動。
2. 胸部擴張運動:
平躺、手張開與肩同高,將雙手慢慢抬起在胸前合掌,再慢慢放下。此運動亦為產後即可立即練習,適度擴張胸部有助刺激乳腺;在個人體力許可的情況下,建議單次練習5至10下,每日重複數次。
3. 會陰收縮運動:
平躺時膝蓋彎曲、腳掌貼地,手臂張開約45度、手掌貼地,用肚子的力氣慢慢將身體抬起,抬起時骨盆、屁股用力夾緊(如憋尿的感覺),維持5至10秒後再慢慢放下。此運動可鍛鍊會陰部肌肉強度,但練習時應量力而為。
4. 腹部收縮運動:信用卡 行李 箱 贈品 2018
平躺,雙手交叉於胸前,用肚子的力量將上身抬起呈坐姿,以鍛鍊腹部肌肉強度;若腹部力量不足時,亦可將手平貼在地慢慢練習。此運動強度稍高,建議可在生產2週後再開始慢慢練習。
5. 子宮收縮運動:
跪趴在地上,留意大腿與地面垂直,手伸直平趴在地,停留約5至10秒後再休息。此運動有助子宮收縮,幫助產後復原。
產後運動相關問題,建議諮詢「婦產科」
專家諮詢:王立文婦產科診所 施俊宇醫師
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